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陰瑜伽
發布時間:2019-01-23 浏覽:209次

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,隻是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。 陰瑜伽強調的是整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀态下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

風格特色 

第一,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限内保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。 

第二,緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的結締組織。 

第三,讓感覺向内走,注重自身的體會。 

第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。 從人的身體來看,血液、肌肉是屬于陽性的,骨胳、内髒是屬于陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展,兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉,按摩内髒機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調節神經系統,達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬于陽瑜珈。 

練習對象:普通男女老幼都可練習。對于骨胳受傷的練習者需要咨詢醫生同意後方可練習。

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