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孕産瑜伽
發布時間:2019-01-23 浏覽:226次

在國内,多數瑜伽、普拉提練習者都是女性。而随着二胎的開放,越來越多的孕媽媽練習孕期瑜伽、孕期普拉提。

希望通過練習瑜伽、普拉提,進行産前備孕、孕中助産訓練、産後修複等。

你希望通過學習更專業的孕産瑜伽普拉提課程來提升自己的授課能力嗎?你願意跟随國際上擁有豐富孕産經驗的瑜伽、普拉提老師學習孕産普拉提嗎?你想通過小器械到大器械,從腹直肌到骨盆底肌……一項全面的孕産課程中收獲更多專業知識嗎?

▍集合多項國内外名師的孕産瑜伽及孕産普拉提成就于一體的,專注孕産瑜伽及孕産普拉提近12年,擁有豐富經驗、專業力、親和力超強的源·瑜伽普拉提 Pelin

孕産瑜伽普拉提培訓是融合最先進的技術,旨在教你引導你的客戶從懷孕的第一階段到産後恢複的過程。

本課程是跨學科,以普拉提的方法和概念為基礎,結合傳統和現代的技術指導訓練,課程包括:

-科學備孕

-孕期指導

-月子瑜伽

-産後指導

- 深入研究骨盆底肌

- 研究練習步态和墊上訓練

- 目前身心靈的連接科學

- 開創性的筋膜研究

Pregnancy 孕期瑜伽普拉提私教

【課程目标】

教授孕期運動課程計劃,指導懷孕的客戶,以及每個階段可能遇到的問題。

旨在有效,安全,保持和提高客戶的身體狀況,重點是讓身體為分娩以及緊随其後的愈合過程做準備。包括:客戶生産後幾周内,月子如何呼吸、如何手法幫助子宮恢複。

提供課程講義,讓你在每個階段為客戶提供幫助,幫助他們練習。(此階段是女人身心變化最大和最需要關心的時期,其可以持續多年。在恢複過程中,需要教練适應她們身體、精神、情感層面上可能發生的變化。)

我們不僅有能力教育這些女性如何通過每個階段,我們還提供有效的訓練。可以讓他們了解解剖結構,以及這些變化如何影響他們在各個層面。身體在生命的每個階段都是自我修複,在産前和産後階段更是如此。可以教客戶利用這種能力,教客戶簡單的呼吸,放松和自我護理技術,使身體從痛苦到無痛,身體健康。

【課程内容】

骨盆結構和功能

女性生理結構

備孕課程

孕期的瑜伽練習及孕期普拉提練習指導

緩解孕期疼痛的手法

模拟生産課程

産前墊上和器材訓練

月子瑜伽

哺乳期指導

産後收髋手法

産後乳腺的保養

産前和産後客戶的解剖和生理學

懷孕三個月的變化和注意事項

妊娠前期(早期)及其後的變化和預防措施

姿勢調整

【課程實踐】

· 不同時期的呼吸和放松練習

· 不同時期的運動計劃(墊上、器械)以及調整

· 骨盆底肌練習順序。有詳細的講義以便日後參考

· 生産後的恢複:實際運動和放松,應用于失禁,塌陷,直腸和陰· 道交感的轉移和C部分恢複。有詳細的講義以便日後參考

無數婦女,男子和兒童腹壁組織斷開,其最嚴重的将包括腹直肌。一個綜合的腹壁對肌肉骨骼,泌尿生殖和骨盆腔器官支持和健康至關重要。研究表明,一半以上的成年女性患有骨盆腔和髋關節功能障礙,失去膀胱控制,腸痛,恥骨聯合疼痛和脫垂。大多數這些功能障礙包括腹直肌,這是核心筋膜松動的現象。

我們将通過學習普拉提的基礎技術和生物力學知識,從而掌握簡單而有效的幹預方法,以及手法,預防和治療随着我們的結締組織失效而發生的改變和功能障礙。

【課程目标】

· 講述腹直肌分離是什麼及對身體健康的意義

· 講述核心解剖學基礎,包括各個部分,肌肉骨骼連接及它們如何協同工作

· 幫助教練了解如何訓練,然後加強核心

· 在墊上教簡單的技巧和序列,以進一步促進客戶對筋膜松弛的運動

· 教授Reformer的簡單技巧和序列,來幫助客戶做肌肉和關節的松解

· 我們非常重視彈簧,這将更有效的幫助我們進行這項工作

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